Ponieważ odwiedzasz teraz tę stronę, to znaczy, że w pełni zdajesz sobie sprawę, jaki wpływ mają na Ciebie książki i szkolenia motywacyjne. Lub myślę, że chciałbyś tego efektu uniknąć. To trochę przypomina udaną dietę – z początku wszystko idzie dobrze – jesteś lżejszy o kilka kilogramów i czujesz się wspaniale, a przyjaciele i rodzina podziwiają Twój sukces. Wtedy właśnie ten zachwyt zostaje zburzony przez najmniej pożądany efekt, jaki wszyscy znamy.To efekt jo-jo.

WAŻNE: Efekt jo-jo kojarzony jest przede wszystkim z odchudzaniem. Jego objawy polegają na tym, że po utracie wagi, po pewnym czasie wracamy do poprzedniej, lub co gorsza przybieramy o wiele więcej na wadze niż przed podjęciem się odchudzania. Proces ten powtarza się w kółko. Właśnie to zjawisko obserwujemy w MOTYWACJI. Co więcej – właśnie efekt jo-jo w motywacji jest najpewniej przyczyną problemów z odchudzaniem. Spadek motywacji w działaniu niemal natychmiast przynosi widoczne skutki czy to w odchudzaniu, czy w efektach pracy, nauki...

Jak więc ustrzec się przed efektem jo-jo w motywacji?
Dlaczego najczęściej tracimy zapał już po tygodniu?

Problem efektu jo-jo nie wiąże się jedynie z odchudzaniem. Temu efektowi poddawana jest przede wszystkim Twoja motywacja do działania. Zaczynasz czytać świetną książkę, która wyzwala w Tobie nieograniczony przypływ energii – czujesz, jakbyś dostał tak zwanego „kopa”. Przez najbliższe dni czujesz, jakbyś dostał skrzydeł. A może brałeś udział w szkoleniu – znasz teraz wspaniałe techniki, świetnych ludzi, jesteś pełen zapału na zastosowanie wielu nowych metod.

Jednak mija zaledwie kilka dni... i powraca Twój stary tryb życia, stare zmartwienia, znów odczuwasz brak energii... A nawet gorzej, bo teraz czujesz się jeszcze bardziej pozbawiony sił! Teraz prześladuje Cię myśl, co mógłbyś zrobić, żeby jakość Twojego życia wzrosła, a niemasz zapału by zrobić cokolwiek w tym kierunku...
Czy skądś to znasz?

Autor używa porównania uczucia zastrzyku motywacji do „efektu kina”. Przeczytaj poniższy fragment z jego książki:

Gdy jesteśmy na dobrym filmie, czujemy się, jakbyśmy byli jego bohaterem: mamy siłę boksera, odwagę wojownika, dociekliwość detektywa, lekkość agenta 007 czy przebiegłość włamywacza. Idąc do domu, ciągle czujemy w sobie te siły. […] Ale to nieuchronnie mija. Możemy iść do kina jeszcze raz i jeszcze raz. Ale po dziesiątym obejrzeniu efekt zaczyna zanikać. Prędzej czy później zaczyna się normalne życie. Przestajemy się czuć jak bohaterowie z Hollywood. Nasze filmowe siły same wietrzeją albo coś im w tym pomaga.

Pamiętam, jak kiedyś, jako dziecko, po wyjściu z kina kroczyłem dumnym indiańskim krokiem i podkradałem się do pasących się bizonów. Niestety człowiek przejeżdżający rowerem nie mógł zrozumieć, że jest bizonem, który ma mnie ominąć. Całe szczęście, że skończyło się tylko na drobnym potłuczeniu. To wcale nie znaczy, że nie warto chodzić do kina.

Kocham kino i dobre książki motywacyjne. Pod jednym warunkiem. Że po ich ukończeniu nie żyjemy w świecie fantazji. Że szybko się z nich otrząsamy i zaczynamy zmieniać to, co naprawdę jest naszym życiem.

A prawdziwe życie zaczyna się tam, gdzie kończy się efekt kina (książki, filmu czy szkolenia). Tam, gdzie brakuje mi motywacji, gdzie boję się trudności i gdzie czuję, że mam mało siły."

Założeniem tej książki jest właśnie to, aby w naturalny sposób, jak najmniejszym wysiłkiem zmierzyć się z blokadami, lenistwem i brakiem dyscypliny. Jednak nie namawia ona do udawania kogoś kim się nie jest, do zgrywania Indianina czy niezniszczalnego Agenta 007. Poleca za to konstruktywne, skupione na celu działanie.

Czy ta publikacja stanowi przełom w literaturze motywacyjnej? Bez wątpienia RÓŻNI się od innych książek o tej tematyce.

Jest to nadal książka motywacyjna, ale zdecydowanie inna. Porusza zupełnie inne zasady niż przedstawiane w typowych publikacjach z tej dziedziny. Możesz dowiedzieć się dzięki niej np. tego, że nie warto walczyć z emocjami, że musisz zaakceptować swoje niedoskonałości (np. lenistwo czy „rozbabranie”), że sztuczne wzbudzanie w sobie motywacji niema najmniejszego sensu. Zasady przedstawiane w tej książce wypływają z prawdziwej wiedzy psychologicznej, na podstawie praktyki oraz badań.

Zbigniew Ryżak jest psychologiem, skończył Uniwersytet Jagielloński. Podczas studiów, pod kierunkiem profesora Zbigniewa Nęckiego, zajmował się postawami społecznymi.

Od: Zbigniew Ryżak
Do: osoby, które zauważają u siebie efekt jo-jo

Psychologią zająłem się na poważnie dwadzieścia jeden lat temu, gdy zdałem na studia psychologiczne. Przez te lata przebrnąłem przez tysiące tomów (naukowych i
mniej naukowych), słuchałem i rozmawiałem z setkami psychologów, brałem udział w wielu szkoleniach. Ciągle szukałem jakiejś metody sprawiania, by ludzie byli jeszcze bardziej skuteczni. By szybciej i pewniej osiągali sukcesy i realizowali swoje plany.

Wiele razy miałem poczucie, że wreszcie poznałem najbardziej skuteczną metodę. Gdy szkoliłem się w ośrodku Gestalt, byłem zafascynowany Gestaltem i pracą z ciałem. Potem z wypiekami na twarzy jeździłem na warsztaty psychologii zorientowanej na proces. Byłem zafascynowany hipnozą i Miltonem Ericksonem. Byłem fanem NLP i wszystkiego, co wiąże się z „Prawem Przyciągania”.

Ale ciągle czułem, że każda z tych metod jest tylko częściowo skuteczna. Owszem, ma zalety, ale jej efekty uboczne są na tyle mocne, że po pierwszym zachwycie często zostawia człowieka w gorszym stanie, niż był na początku.

W środku rodziła się moja własna wiedza. Nie podręcznikowa ani szkoleniowa. Z własnych doświadczeń, eksperymentów i prób wyłaniały się jej najważniejsze zasady. Po kilkunastu latach poszukiwań umiałem coraz więcej. Jedną z prostych zasad była odwaga. Każdy z nas cierpi na wiele lęków i obaw. Próby ich ukrywania, przepracowywania czy budowania nowych nawyków są mało skuteczne. Dopóki nie nauczymy się stawiać im czoła, lęki rządzą nami. Zanim zechcesz coś zrobić z nieprzyjemnym uczuciem, musisz się nauczyć w spokoju go doświadczać. Stosując tę zasadę, byłem zaskoczony jej skutecznością. Dzięki niej nauczyłem się stopniowo przestawać skupiać na sobie i swoich odczuciach, a zamiast tego nawiązywać lepszy kontakt z rzeczywistością.

Zaczniesz skuteczniej osiągać swoje marzenia, a Twoje życie zmieni się w bardziej konstruktywne i skuteczne. Dzięki tej wiedzy będziesz mógł między innymi:

• Pracować nad osiągnięciem sukcesu bez ryzyka efektu jo-jo, a w zamian za to umożliwi Ci ona stabilną prace nad sukcesem, pozbawioną przestojów i blokad.
• Być wolnym od zewnętrznych motywatorów. Dzięki niej Twój sukces będzie zależeć jedynie od Ciebie, a nie od tego, na jakie trafisz publikacje, szkolenia, pomoce czy ludzi.
• Dowiesz się, jak poczuć, że Twoje życie ma sens. Osiągniesz poczucie, że robisz to, co trzeba.
• Wyzbędziesz się z przesądów dotyczących samodyscypliny, i zobaczysz, jak praktykować skuteczną dyscyplinę.
• Nauczysz się korzystania z ukrytych i zawsze dostępnych zasobów energetycznych.
• Uwolni Cię od poczucia niskiej i niepełnej wartości. Pokarze Ci jak możesz zaakceptować to, kim jesteś.

Teraz już tylko od Ciebie zależy, czy i jak szybko zmienisz jakość swojego życia. Ty też możesz wziąć odpowiedzialność za to, aby przełamać własne słabości, które dotąd sabotują Twoje działania. Masz przed sobą wiedze, która Ci w tym pomoże. Jeśli jesteś na nią gotów, podejmij się lektury tej książki. Zasługujesz na to, by cieszyć się rezultatami swoich działań.